piątek, 15 września 2017

Dlaczego przed ćwiczeniami, rozgrzewka jest tak ważna?


Wiele osób nastawia się na intensywny trening, jednakże zapomina przy tym o całej masie różnorodnych rzeczy. Pamiętajmy, że każdy trening powinniśmy bezwzględnie rozpoczynać od rozgrzewki. Dlaczego jest to tak ważne? Pierwszym i podstawowym powodem jest fakt, że bez rozgrzewki po prostu narażamy się na urazy, różnego rodzaju kontuzje. Nasze ciało jest nieprzystosowane od razu do zwiększonego wysiłku fizycznego przez co po prostu bardziej się męczy. Właśnie dlatego dobrze jest na początku wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą nam się przygotować do treningu. Wystarczy, że podstawowej rozgrzewce poświęcimy kilka minut, a różnicę w trakcie ćwiczeń znacząco odczujemy. Mało tego, ryzyko dotyczące urazów ograniczymy praktycznie do minimum. Jest to niezwykle ważne. Pamiętajmy, że jeżeli nie mamy pojęcia o tym, jak rozgrzewka powinna wyglądać, to warto poszukać wskazówek na ten temat w sieci. Znajdziemy tam mnóstwo przydatnych informacji, które mogą nam się przydać w trakcie treningu.

wtorek, 15 sierpnia 2017

Rower stacjonarny


Rower stacjonarny to bardzo chętnie wybierany sprzęt do wszelakich ćwiczeń fizycznych. Dlaczego jest on aż tak bardzo popularny? Otóż, na początku należy podkreślić, że nadaje się on idealnie do ćwiczeń aerobowych i co najważniejsze- umożliwia zgubienie zbędnych kilogramów oraz wzmacnianie mięśni. Rowerek stacjonarny daje nam możliwości w zakresie utrzymania tempa jazdy, jak również tętna. Regularne ćwiczenia pomagają nam polepszyć stan naszego układu krążenia, jak też wzmocnić serce oraz wpłynąć na poprawę stanu mięśni nóg. Wszystko to razem wzięte sprawia, że ludzie coraz częściej decydują się na zakup rowerka treningowego do domu. Przede wszystkim jest to bardzo duża oszczędność pieniędzy oraz czasu. Pamiętajmy, że w domu możemy ćwiczyć o dowolnej porze i w warunkach dokładnie takich, jakie nam odpowiadają. Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym nie muszą być wcale wykańczające i wyczerpujące. Najistotniejsze w tym wszystkim jest to, by ćwiczyć regularnie.

czwartek, 15 czerwca 2017

Co to jest pianka Memory?

Co to jest pianka Memory?

W ostatnim czasie poduszki ortopedyczne cieszą się ogromnym zaufaniem wśród klientów. Używane są nie tylko jako dodatkowy element rehabilitacji, ale i profilaktyka. Pozwalają na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w każdej pozycji. Dzięki tego typu poduszkom redukuje się napięcie mięśni. Najważniejsze to jednak to, że dzięki nim podnosi się komfort naszego snu. Jak wiemy skutki jego niedoboru odbijają się nie tylko na zdrowiu kręgosłupa, ale i układzie odpornościowym, oddechowym, czy trawiennym. O zdrowotnych właściwościach poduszki ortopedycznej decyduje pianka z której jest wykonana. Wśród kilku rodzajów wyróżnić można m.in. piankę memory.

Sekret pianki memory


Pianka memory inaczej może być określana jako pianka termoplastyczna, visco elastic, czy pianka z pamięcią. Wykonana z tworzywa o dużej gęstości, a także wysokich właściwościach rozprężnych i termoplastycznych. Pianka reaguje na temperaturę i ułożenie ciała w czasie snu. Tego typu pianka gwarantuje również równomierne rozłożenie sił nacisku na poduszkę z pełnym podparciem głowy. Co najważniejsze jednak pianka nie odkształca się pod wpływem nacisku i za każdym razem powraca do swojego naturalnego kształtu.

Pianki memory umożliwiają dobry sen. Chronią nasze ciało ochraniając je przez wstrząsami. Poduszki z tego typu pianek są także bardzo bezpieczne. Odporne na pleśń, roztocza, czy innego rodzaju bakterie i alergeny powodują, że jest bezpieczna dla alergików. Wyżej wspomniana odporność powoduje, że poduszka zachowuje swoją jakość przed długo okres czasu.
Prace nad odpowiednimi piankami rozpoczęto już w latach 60-tych.

Poduszki ortopedyczne do jeszcze warto wiedzieć?



Przeznaczone do osób w każdym wieku. Nie mniej jednak ich zakup zawsze warto skonsultować z lekarzem. Poduszki ortopedyczne mimo, iż często są elementem rehabilitacji nie są refundowane. Ich koszt to zazwyczaj nie mniej, niż ok. 100 zł. Biorąc pod uwagę jednak ich zastosowania jest to z pewnością trafna inwestycja. W przypadku poduszek ortopedycznych ważny jest odpowiedni dobór, w przeciwnym razie zamiast pomagać będą szkodzić. 

poniedziałek, 15 maja 2017

Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać?

Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać?

Aż 80% społeczeństwa w wieku od 25 do 60 roku życia. To statystyki dotyczące pacjentów skarżących się na problemy z kręgosłupem. Niestety, aktualnie tego typu dolegliwości dosięgają coraz młodszych. Wpływ na ten stan rzeczy ma przede wszystkim styl życia jaki prowadzimy. Aktualnie nie dbamy o siebie. Niestety już po krótkim czasie cierpi na tym nie tylko nasz kręgosłup, ale i cały organizm. Warto więc sięgnąć po poduszkę ortopedyczną. W ich przypadku istotny jest jednak odpowiedni dobór.

Co dają poduszki ortopedyczne?


Przede wszystkim pozwalają na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa bez względu na pozycje w której się znajdujemy. Odciążają nasz kręgosłup szyjny i redukują napięcie mięśni. Dzięki nim nie tylko pozbywamy się uczucia bólu i sztywności w okolicach pleców, szyi i karku, ale i minimalizujemy ryzyko wielu schorzeń, a także wad postawy. O zdrowotnych właściwościach poduszki decyduje pianka z jakiej jest wykonana.

Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać?


Wybór poduszki zależny jest m.in. od wyżej wspomnianej pianki. Wśród dostępnych na rynku można wyróżnić np. piankę poliuretanową. Nie wymaga ona dopasowania do kształtu szyi, dlatego zalecana jest jako forma profilaktyki. Zachowuje jednak wentylacje. Innym przykładem jest pianka termoplastyczna. Skierowana do osób mających problem z kręgosłupem, odczuwający bóle w okolicach pleców, szyi i karku.

Przed zakupem poduszki należy wziąć pod uwagę wzrost, wagę, szerokość barków mierzoną od podstawy szyi do głowy kości ramiennej, oraz pozycje w której śpisz.

Jeśli chodzi o rodzaj poduszek to mamy poduszki w kształcie gwiazdy (dla śpiących na brzuchu), poduszki w kształcie wałka (dla śpiących na boku), oraz poduszki niskie, miękkie, z lekkim wyprofilowaniem na środku (dla śpiących na plecach).


Dodatkowe zalety poduszek ortopedycznych do spania to estetyka, łatwość w utrzymaniu, oraz wytrzymałość i odporność na odkształcenia. Ich cena zależna jest m.in. od materiału z której są wykonane.

poniedziałek, 17 kwietnia 2017

Jak dobrać poduszkę ortopedyczną?

Jak dobrać poduszkę ortopedyczną?

W dzisiejszych czasach wiele uwagi poświęca się zdrowemu stylowi życia. Aktualnie coraz trudniej nam o niego zadbać, w tym także o odpowiednią jakość snu. Problem w tym, że często zwyczajnie bagatelizujemy niepozorne objawy nierzadko będące początkiem poważnych dolegliwości. Przemęczenie, czy bóle pojawiające się w okolicach pleców, szyi, czy karku to sygnały, które jak najszybciej należy skonsultować ze specjalistą. W odpowiedzi na ten problem na rynku pojawiły się poduszki ortopedyczne do spania, które w ostatnim czasie cieszą się ogromnym zaufaniem. Nic dziwnego bowiem mają wiele zalet korzystnych dla naszego zdrowia.

Dla kręgosłupa i odporności


Poduszki ortopedyczna do spania minimalizują ryzyko schorzeń kręgosłupa i wad postawy. Dobrze wpływają również na układ odpornościowy, trawienny i oddechowy. Tego typu poduszki pozwalają na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa bez względu na pozycje w której się znajdujesz. Ponadto redukują napięcie mięśni, dzięki czemu rano budzimy się bez uczucia bóli i sztywności w okolicach pleców, szyi i karku. Krótko mówiąc – dzięki nim lepiej się wysypiamy. Choć przez wielu poduszki ortopedyczne używane są jako element profilaktyki to przez specjalistów często zalecane są jako element rehabilitacji. Pianka z której wykonana jest poduszka decyduje o jej zdrowotnych właściwościach. Poduszki ortopedyczne do spania mają również szereg dodatkowych zalet.

Pełen komfort zdrowia


Ogromną zaletą poduszek jest ich wygoda, oraz łatwość w utrzymaniu (czyszczeniu). Ponadto są bardzo estetyczna dzięki temu zawsze dobrze się prezentują. Charakteryzuje je również wytrzymałość i odporność na uszkodzenia. Nie odkształcają się pod wpływem nacisku, dzięki czemu zachowują swoją jakość przez wiele lat..

Poduszki ortopedyczne – gdzie można kupić?



Głownie w sklepach z asortymentem do rehabilitacji. Można je jednak kupić w sklepach ze standardową pościelą. Wiele firm działających online specjalizuje się również w produkcji poduszek ortopedycznych do spania. 

piątek, 14 kwietnia 2017

Sny, a pozycja w której śpisz – czy to ma znaczenie?


Kładziemy się do łóżka, zasypiamy, coś nam się śni. Czasem pamiętamy nasze sny, czasem nie. Najtrudniejsze są oczywiście koszmary, które powodują, że niejednokrotnie budzimy się przerażeni w ciągu nocy. A czy zastanawialiście się kiedyś jak pozycja ciała w której zasypiacie ma wpływ na jakość Waszego snu?

Kiedy co nam się śni?


Dane statystyczne donoszą, że większość z nas śpi na boku. Jakość snu zależna jest od tego po której stronie śpimy. W tym wypadku najlepiej jest spać na boku prawym. Osoby śpiące po tej stronie mają bowiem przyjemne sny, np. o spacerowaniu, czy pływaniu. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja osób śpiących na lewym boku, tu najczęściej trafiają się koszmary senne (owady, czy sytuacje zagrażające życiu). Czy śpiący na plecach są największymi realistami? Nie wiadomo jak to jest w ciągu dnia, jeśli chodzi jednak o sny to zazwyczaj dotyczą one właśnie życia codziennego. Najbardziej abstrakcyjne sny z kolei mają osoby śpiące na brzuchu. To właśnie tej grupie najczęściej przytrafiają się sny z udziałem UFO, czy nagłych sytuacji jak duszenie, czy tonięcie.

Jak zadbać o wysoką jakość snu? 


Wysoka jakość snu jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Warto więc zadbać o jej wygodę. Jeśli więc tradycyjne poduszki nie są wystarczające warto sięgnąć po poduszki medyczne do spania. Z wyglądu nie różnią się od tradycyjnych poduszek, a swoje zdrowotne właściwości zawdzięczają piance z której są wykonane. Więcej informacji na temat ich zastosować przeczytasz zaglądając tutaj. To co warto jeszcze powiedzieć o tego typu poduszkach to fakt, że są bardzo wygodne, estetyczne, tym samym znacząco podnoszą jakość naszego snu.

piątek, 7 kwietnia 2017

Pory roku, a zdrowy sen

Zima, wiosna, lato, jesień - cztery pory roku, cztery różne krajobrazy. Dziś jednak nie będziemy omawiać roślinności poszczególnych pór roku, a to jak wpływają one na jakość naszego snu, a tym samym ogólne samopoczucie.


Zadbaj o wypoczynek niezależnie od pory roku 



Zdrowy wypoczynek w czasie dnu jest zawsze cenny. W związku z tym zadbajmy o to, aby rano obudzić się bez bóli kręgosłupa, gotowi do działania. W tym celu pomogą nam poduszki ortopedyczne do spania. Są nie tylko wygodne, ale i pozwalają na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa bez względu na ułożenie ciała w czasie snu. Więcej na temat właściwości zdrowotnych tego typu poduszek można przeczytaj tutaj.

Kiedy słońca mamy mało 


Okres jesienno - zimowy to czas w którym dni są krótkie, w dodatku mało słoneczne. Tym samym do organizmu dostarczana jest niewielka ilość naturalnej witaminy D. Zarówno krótkie dni, jak i niedobór słońca mogą wywoływać stany depresyjne, które nierzadko są początkiem problemów ze spaniem.

Wiosna - wszystko budzi się do życia?


Teoretycznie, gdy dni zaczynają być dłuższe, a słońce zaczyna świecić coraz mocniej powinniśmy czuć się lepiej, tymczasem my stajemy się zmęczeni. Powód? Przesilenie wiosenne. Organizm po zimie odczuwa braki cennych witamin, w dodatku jest to czas w którym należy jeszcze pracować, a organizm zaczyna ,,domagać" się urlopu.

Upalne lato 


To właśnie wysokie temperatury są największą przeszkodą w zachowaniu jakości snu. Na szczęście jest na to sposób. Najważniejsze to bowiem porządnie wywietrzyć pomieszczenie w którym śpisz. Ważny jest też dobór pościeli - zadbaj, aby była lekka, z chłodzącego materiału.