Jak dobrać poduszkę ortopedyczną?

W dzisiejszych czasach wiele uwagi poświęca się zdrowemu stylowi życia. Aktualnie coraz trudniej nam o niego zadbać, w tym także o odpowiednią jakość snu. Problem w tym, że często zwyczajnie bagatelizujemy niepozorne objawy nierzadko będące początkiem poważnych dolegliwości. Przemęczenie, czy bóle pojawiające się w okolicach pleców, szyi, czy karku to sygnały, które jak najszybciej należy skonsultować ze specjalistą. W odpowiedzi na ten problem na rynku pojawiły się poduszki ortopedyczne do spania, które w ostatnim czasie cieszą się ogromnym zaufaniem. Nic dziwnego bowiem mają wiele zalet korzystnych dla naszego zdrowia.

Dla kręgosłupa i odporności

Poduszki ortopedyczna do spania minimalizują ryzyko schorzeń kręgosłupa i wad postawy. Dobrze wpływają również na układ odpornościowy, trawienny i oddechowy. Tego typu poduszki pozwalają na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa bez względu na pozycje w której się znajdujesz. Ponadto redukują napięcie mięśni, dzięki czemu rano budzimy się bez uczucia bóli i sztywności w okolicach pleców, szyi i karku. Krótko mówiąc – dzięki nim lepiej się wysypiamy. Choć przez wielu poduszki ortopedyczne używane są jako element profilaktyki to przez specjalistów często zalecane są jako element rehabilitacji. Pianka z której wykonana jest poduszka decyduje o jej zdrowotnych właściwościach. Poduszki ortopedyczne do spania mają również szereg dodatkowych zalet.

Pełen komfort zdrowia

Ogromną zaletą poduszek jest ich wygoda, oraz łatwość w utrzymaniu (czyszczeniu). Ponadto są bardzo estetyczna dzięki temu zawsze dobrze się prezentują. Charakteryzuje je również wytrzymałość i odporność na uszkodzenia. Nie odkształcają się pod wpływem nacisku, dzięki czemu zachowują swoją jakość przez wiele lat..

Poduszki ortopedyczne – gdzie można kupić?

Głownie w sklepach z asortymentem do rehabilitacji. Można je jednak kupić w sklepach ze standardową pościelą. Wiele firm działających online specjalizuje się również w produkcji poduszek ortopedycznych do spania. 

Sny, a pozycja w której śpisz – czy to ma znaczenie?

Kładziemy się do łóżka, zasypiamy, coś nam się śni. Czasem pamiętamy nasze sny, czasem nie. Najtrudniejsze są oczywiście koszmary, które powodują, że niejednokrotnie budzimy się przerażeni w ciągu nocy. A czy zastanawialiście się kiedyś jak pozycja ciała w której zasypiacie ma wpływ na jakość Waszego snu?

Kiedy co nam się śni?

Dane statystyczne donoszą, że większość z nas śpi na boku. Jakość snu zależna jest od tego po której stronie śpimy. W tym wypadku najlepiej jest spać na boku prawym. Osoby śpiące po tej stronie mają bowiem przyjemne sny, np. o spacerowaniu, czy pływaniu. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja osób śpiących na lewym boku, tu najczęściej trafiają się koszmary senne (owady, czy sytuacje zagrażające życiu). Czy śpiący na plecach są największymi realistami? Nie wiadomo jak to jest w ciągu dnia, jeśli chodzi jednak o sny to zazwyczaj dotyczą one właśnie życia codziennego. Najbardziej abstrakcyjne sny z kolei mają osoby śpiące na brzuchu. To właśnie tej grupie najczęściej przytrafiają się sny z udziałem UFO, czy nagłych sytuacji jak duszenie, czy tonięcie.

Jak zadbać o wysoką jakość snu? 

Wysoka jakość snu jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Warto więc zadbać o jej wygodę. Jeśli więc tradycyjne poduszki nie są wystarczające warto sięgnąć po poduszki medyczne do spania. Z wyglądu nie różnią się od tradycyjnych poduszek, a swoje zdrowotne właściwości zawdzięczają piance z której są wykonane. Więcej informacji na temat ich zastosować przeczytasz zaglądając tutaj. To co warto jeszcze powiedzieć o tego typu poduszkach to fakt, że są bardzo wygodne, estetyczne, tym samym znacząco podnoszą jakość naszego snu.

Pory roku, a zdrowy sen

Zima, wiosna, lato, jesień - cztery pory roku, cztery różne krajobrazy. Dziś jednak nie będziemy omawiać roślinności poszczególnych pór roku, a to jak wpływają one na jakość naszego snu, a tym samym ogólne samopoczucie.

Zadbaj o wypoczynek niezależnie od pory roku 

Zdrowy wypoczynek w czasie dnu jest zawsze cenny. W związku z tym zadbajmy o to, aby rano obudzić się bez bóli kręgosłupa, gotowi do działania. W tym celu pomogą nam poduszki ortopedyczne do spania. Są nie tylko wygodne, ale i pozwalają na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa bez względu na ułożenie ciała w czasie snu. Więcej na temat właściwości zdrowotnych tego typu poduszek można przeczytaj tutaj.

Kiedy słońca mamy mało 

Okres jesienno - zimowy to czas w którym dni są krótkie, w dodatku mało słoneczne. Tym samym do organizmu dostarczana jest niewielka ilość naturalnej witaminy D. Zarówno krótkie dni, jak i niedobór słońca mogą wywoływać stany depresyjne, które nierzadko są początkiem problemów ze spaniem.

Wiosna - wszystko budzi się do życia?

Teoretycznie, gdy dni zaczynają być dłuższe, a słońce zaczyna świecić coraz mocniej powinniśmy czuć się lepiej, tymczasem my stajemy się zmęczeni. Powód? Przesilenie wiosenne. Organizm po zimie odczuwa braki cennych witamin, w dodatku jest to czas w którym należy jeszcze pracować, a organizm zaczyna ,,domagać" się urlopu.

Upalne lato 

To właśnie wysokie temperatury są największą przeszkodą w zachowaniu jakości snu. Na szczęście jest na to sposób. Najważniejsze to bowiem porządnie wywietrzyć pomieszczenie w którym śpisz. Ważny jest też dobór pościeli - zadbaj, aby była lekka, z chłodzącego materiału.

Pościel - który materiał najlepszy na sen?

Wysoka jakość snu jest w dzisiejszych czasach bardzo ważna, ale i coraz trudniejsza do utrzymania. Ważne w tym wypadku są detale jak np. dobra pościel, która zimą dobrze ogrzeje, a latem nie dopuści do przepocenia się skóry. Postanowiliśmy więc powiedzieć nieco więcej na temat 5 sprawdzonych materiałach na pościel, które pozwolą Ci dobrze zasnąć. 

Zadbaj też o poduszki 

W przypadku wysokiej jakości snu ważne są zarówno pościele, jak i poduszki gwarantujące pełną wygodę. W tym wypadku warto skorzystać z poduszek ortopedycznych do spania. Dzięki nim zachowasz nie tylko neutralne ułożenie głowy, ale i naturalną krzywiznę kręgosłupa bez względu na ułożenie ciała w czasie snu. Więcej na temat właściwości i zalet poduszek ortopedycznych do spania można przeczytać tutaj. 

Materiały pościeli godne zaufania

Jedwab - miły w dotyku i łatwy w utrzymaniu. Dodatkowo uspokaja. Szczególnie sprawdza się w upalne noce. Jego dodatkowa zaleta? Nie gniecie się. 

Kora - z wyjątkiem mroźnych nocy można z niej korzystać cały rok. Materiał łatwy w utrzymaniu, nie gniecie się. 

Bawełna - w przeciwieństwie do jedwabiu, zdecydowanie bardziej ogrzewa, niż ziębi. Bawełna jest jednym z najpopularniejszych materiałów pościeli. 

Perkal - choć może być używany cały rok, to szczególnie zaleca się go w cieplejsze dni. Materiał miły w dotyku. 

Dżersej - jego grubość uzależniona jest od pory roku. Materiał uniwersalny, również łatwy w utrzymaniu. 

Skutki siedzącego trybu życia

Siedzący tryb życia, a ściślej jego skutki określane są jako jeden problemów cywilizacyjnych XXI wieku. Dziś siedzimy dużo - zarówno w pracy, jak i w domu. Niestety traci na tym nasz organizm. Postanowiliśmy więc powiedzieć nieco więcej zarówno o problemach wynikających z nadmiernego siedzenia, jak i sposobach jak z tym walczyć. 

Otyłość i konsekwencje 

Siedzący tryb życia niestety idzie w parze z nieodpowiednią dietą. Prowadzi to do otyłości, która nierzadko jest początkiem chorób serca, układu krążenia, czy cukrzycy. Ponadto mogą wystąpić problemy z układem trawiennym (np, zaparcia). A skoro o zbędnych kilogramach mowa to nadmiar siedzenia zwiększa również ryzyko celulitu. 

Problemy z kręgosłupem 

Schorzenia kręgosłupa, w tym wady postawy to również częsty skutek. Siedzący tryb życia bowiem jest ogromnym obciążeniem dla kręgosłupa i mięśni, w tym także mięśni nóg, gdzie skutkiem mogą być np. żylaki. W tym miejscu warto powiedzieć nieco więcej na temat dynamicznego siedzenia, dzięki któremu mięśnie są odciążane nawet w pozycji siedzącej. Tym samym poprawiamy sylwetkę i ogólne samopoczucie. Więcej informacji na temat dynamicznego siedzenia znajdziesz tutaj. Warto też skorzystać z poduszek ortopedycznych do siedzenia, które pomogą nie tylko w zachowaniu prawidłowej postawy, ale i w ćwiczeniach, dzięki którym poczujesz się znacznie lepiej. 

Poduszki ortopedyczne - gdzie kupić?

Do kupienia w każdym sklepie z asortymentem do rehabilitacji. Jest też wiele firm działających online specjalizujących się w produkcji poduszek ortopedycznych do siedzenia. 

Zasady higieny snu

Zdrowy sen - dziś coraz trudniej nam o niego zadbać. Tymczasem to my sami możemy poprawić jakość naszego snu poprzez wprowadzenie kilku prostych nawyków. Poniżej 5 sprawdzonych zasad higieny snu.

Zdrowy sen - dlaczego tak ważny?

Zdrowa jakość snu odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Oczywiście w każdym wieku mamy inne zapotrzebowanie na sen o czym więcej można przeczytać tutaj. Nie mniej jednak zdrowy sen to m.in. zwiększona wydajność i odporność organizmu, poprawa układu krążenia, czy układu trawiennego. 

Co na dobry sen?

1. Przed pójściem do łóżka porządnie wywietrz pomieszczenie w którym śpisz. Warto też przejść się na spacer. Krótko mówiąc - przed snem dotleń swój organizm. 

2. Staraj się unikać telewizora, komputera, czy smartfonu. W zamian lepszym rozwiązaniem na relaks jest ulubiona książka przy delikatnym świetle. 

3. Gorąca kąpiel, lub masaż - czemu nie? Jeżeli chcesz szybko zasnąć to złym wyborem będzie zimny prysznic. 

4. Unikaj wszystkiego co pobudza, zatem wyeliminuj wieczorami kawę, czarną herbatę, czy alkohol 

5. Zadbaj, by w Twojej kolacji nie zabrakło błonnika. Znajdziesz go w takich produktach jak: kasza, ciemne pieczywo, czy płatki owsiane.

Dlaczego powinniśmy używać poduszek ortopedycznych?

Aktualnie wiele uwagi w mediach poświęca się profilaktyce prozdrowotnej. Dziś coraz trudniej zadbać nam o zdrowy styl życia, w tym o wysoką jakość snu. Ciągłe przemęczenie, bóle, czy uczucie sztywności odczuwane w okolicach pleców, szyi i karku to dolegliwości, które często bagatelizujemy, a nierzadko są początkiem poważniejszych schorzeń. Grunt więc, by im zapobiegać. W tym celu powstały poduszki ortopedyczne do spania. Mają wiele zalet – to wiemy na pewno. Zatem dlaczego powinniśmy używać poduszek ortopedycznych?

Nie tylko dla kręgosłupa

Dzięki poduszkom ortopedycznym minimalizujemy nie tylko ryzyko wielu schorzeń, czy wad postawy. Tego typu poduszki powodują, że zwyczajnie lepiej się wysypiamy. Automatycznie więc zwiększamy odporność całego organizmu. Zyskuje również nasz układ oddechowy i trawienny. Wracając jednak do szkieletu – dzięki poduszkom ortopedycznym zachowujemy naturalną krzywiznę kręgosłupa bez względu na pozycje w której się znajdujemy. Jeśli chodzi o wyżej wspomniany komfort snu to dzięki poduszkom ortopedycznym rano budzimy się bez uczucia bóli i sztywności w okolicach pleców, szyi i karku. Poduszki ortopedyczne rekomendowane są przez specjalistów nie tylko jako forma profilaktyki, ale i często dodatkowy element rehabilitacji. Swoje zdrowotne właściwości poduszki zawdzięczają piance z której są wykonane. Oprócz właściwości zdrowotnych posiadają szereg innych zalet.

Dodatkowe zalety poduszek ortopedycznych

To przede wszystkim ich wygoda, oraz estetyka dzięki której dobrze prezentują się w każdej sypialni. Poduszki są również wytrzymałe i odporne na odkształcenia, co powoduje, że można z nich korzystać przez długi okres czasu. Są też łatwe w utrzymaniu.

Gdzie kupić?

Poduszki ortopedyczne spotkać można przede wszystkim w sklepach z asortymentem do rehabilitacji. Ponadto dostępne są w sklepach ze standardową pościelą. Wiele firm działających w internecie specjalizuje się również w produkcji poduszek ortopedycznych do spania.