I tu na początku należy obalić pierwszy mit. Mianowicie, że trening siłowy przeznaczony jest wyłącznie dla mężczyzn. Skąd taka hipoteza? W przypadku mężczyzn pozytywne rezultaty osiągane w treningu siłowym pojawiają się przede wszystkim dzięki wzrostowi poziomu testosteronu. Dlatego według wielu specjalistów kobiety, które nie posiadają tego hormonu narażone są na utratę zgrabnej, kobiecej sylwetki. Jak się okazuje nie jest to zgodne z prawdą.
Dlaczego trening siłowy jest tak ważny?
Bo rozwija tkankę mięśniową i przy tym doskonale spala tkankę tłuszczową. Następuje to poprzez spalanie dodatkowej porcji energii (kalorii), tym samym utleniają się komórki tłuszczowe. Co ważne – sprawdzono, że kobiety, które ćwiczyły dwa, lub trzy razy w tygodniu w przeciągu dwóch miesięcy zyskały prawie kilogram beztłuszczowej masy. To jest też ważna informacja jeśli chodzi o częstotliwość wykonywanych ćwiczeń. Kolejna informacja – trening siłowy w wielu sytuacjach jest skuteczniejszy, niż na przykład trening aerobowy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz